Witaminy na wzrok – jakie stosować?

Odpowiednio skomponowana dieta ma wpływ na działanie ludzkiego organizmu, w tym na zdolność widzenia. Wzrok to niezwykle istotny zmysł dlatego warto zadbać o jego prawidłowe funkcjonowanie. W tym celu należy zadbać o odpowiednią suplementacje witamin i minerałów. Podpowiadamy, które z nich wpływają na wzrok.

Najważniejsze witaminy na wzrok

Istnieje szereg witamin mających pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu wzrokowego. Mało tego, większość z nich redukuje ryzyko występowania chorób atakujących ten obszar ludzkiego organizmu. Z tego powodu należy postawić na witaminy na oczy, które można znaleźć w warzywach oraz owocach (lub w suplementach: https://a-manada.pl/witaminy-na-oczy). Ponadto warto zadbać o ich dodatkową suplementacje, w celu uniknięcia ich niedoborów. Najważniejsze witaminy dla oczu to:

  • witamina A – oddziałuje na siatkówkę oka, co ma przełożenie na prawidłowy odbiór bodźców. Jej niedobór może prowadzić do wystąpienia tzw. kurzej ślepoty objawiającej się niezdolnością widzenia przy niewielkiej ilości światła. Poza tym jest to witamina odpowiadająca za nawilżanie oczu i redukująca ryzyko powstawania chorób atakujących plamkę żółtą.
  • witamina C – znana ze wzmacniania układu odpornościowego ma też wpływ na funkcjonowanie wzroku. Zmniejsza ryzyko wystąpienia zaćmy i stymuluje proces produkcji niezwykle cennego płynu łzowego. Poprawia poziom ukrwienia naczyń krwionośnych w oczach.
  • witamina E – zapewnia odpowiedni stan nawodnienia tkanek gałek ocznych. Poza tym zwiększa przyswajalność witaminy A.
  • witamina D – reguluje ciśnienie wewnątrz gałki ocznej. Jej niedobór może prowadzić do wielu poważnych dolegliwości dotyczących układu wzrokowego, są to między innymi zapalenie spojówek, krótkowzroczność oraz jaskra.
  • witaminy z grupy B – są to bardzo istotne witaminy na wzrok. Zwiększają odporność oczu i przeciwdziałają wysychaniu ich powierzchni. Stymulują prace komórek nerwowych, które mają wpływ na jakość widzenia.

Substancje odżywcze dla oczu

Witaminy na oczy to nie jedyne substancje, które mają wpływ na zdolność widzenia. Poza nimi warto suplementować luteinę, cynk, kwasy omega-3 i 6, miedź oraz selen. Na szczęście są one dostępne w formie łatwo przyswajalnych suplementów, których stosowania zapobiega ich niedoborom. Luteina chroni siatkówkę oczu przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego. Cynk to minerał ułatwiający widzenie po zmierzchu oraz rozróżnianie odcieni szarości, a selen zapobiega rozwojowi zaćmy. Wspomniane substancje odżywcze oraz witaminy dla oczu pozwalają cieszyć się doskonałym wzrokiem przez długie lata.

 

Comments are closed.